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能眠者能食能长生 天下第一补原来是这件事 - 海南在线

2017-02-20 13:28

    我国医学素来重视睡眠养生,认为“眠食二者为养生之要务;,“能眠者,能食,能长生;。清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。;

    美国有两位学者,对7000人进行了长达5年半的研究,认为有7种起因可影响人的寿命,其中主要的一项是睡眠。

    古代医学研讨表明,经过睡眠可能从新积聚起能量,把一天活动所消耗的能量补充回来,为次日运动储备新的能量。

    良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整,促使身体组织成长发育跟自我修补,增强免疫功效,提高对疾病的抵抗力,这对养生至关重要。

    子时入睡最养阴

    倡议在每晚亥时(9点~11点)休息,子时(11点~1点)入睡。中医以为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠品质也最佳。

    清晨最好5点起床,有助于生发阳气。假如前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。

    身睡如弓成果好

    “睡如弓;可能减少地心对人体的作使劲,让人觉得轻松舒畅。由于人体的心脏多在身材左侧,向右侧卧能够减轻心脏承受的压力。

    睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿,因为打鼾时容易浮现呼吸暂停,如果采用仰卧的姿势,小舌头会后坠,很容易引起气道塌陷,从而导致气道流利不畅,加重打鼾症状。

    卧室小能聚阳气

    在决定居住屋宇的朝向时,应尽量筛选南向的屋宇居住,房屋的阳光不被前方楼宇遮挡,尽量避免阴冷潮湿的房间,利于关节健康。另外,对老年人来说,倡导睡觉的房间不宜太大,重要是为聚集阳气。

    传统摄生讲究睡觉时一定要关好门窗,因为人睡着了身体名义会形成阳气保护层,夜间通风轻易把阳气吹散。提议睡前冲凉,或提前开空调将卧室吹凉,但睡觉时要关上窗子,并穿睡衣。

    睡觉方位有讲求

    唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西;。即认为春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴;的准则。

    吃饭太饱睡不好

    晚饭吃得过饱,耗气就多,耗气就要动气,会扰动阳气。晚上阳气不足,就可能导致消化不良,食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,就会睡不好觉,影响睡眠品德。

    另外,晚餐过饱会造成胃肠累赘加重,其弛缓工作的信息始终传向大脑,以至人失眠、多梦,长此以往,易引起神经衰弱等疾病。

    中老年人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞包袱加重,进而衰竭,诱发糖尿病。